10鳄梨的健康福利

图片信用/ Pixaby
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通过自然火焰。

根据刚刚发布的鳄梨的新研究,包括牛油果,可以帮助您对更长的时间更加饱满,并降低超重成年人多吃的促使进食。

卢马琳达大学的研究人员调查了午餐的新鲜牛油果是否对胰岛素反应,血糖水平,剩余时间内的胰岛素反应,血糖水平和食物摄入量有任何影响。

他们的初步调查结果决定了进一步研究将鳄梨添加到膳食或用新鲜的鳄梨添加膳食的益处的益处的基础。

Hass鳄梨委员会(HAB)目前在经济上支持几项临床试验,以探索鳄梨的消耗增加与对糖尿病的积极影响之间存在关系,体重管理和心脏病危险因素之间存在关系。

与此同时,以下是我们已经知道的鳄梨的10个健康益处:

1.怀孕的益处。鳄梨是叶酸的天然来源,含有叶酸,对健康胎儿的发展是重要的。建议为计划怀孕的所有女性建议叶酸的合成版本;吃鳄梨是一种更简单而丰醉的选择!

2.鳄梨充满了“良好”脂肪。您可能听说过,由于其高脂肪含量,您应该避免鳄梨。这不是这种情况。虽然它们非常高的脂肪(和卡路里)这些是单一饱和脂肪或“好脂肪”。他们协助良好的心脏健康,并帮助降低血压。在鳄梨中发现的单一饱和脂肪也有助于逆转胰岛素抵抗,这可能导致2型糖尿病的发育。

3.维生素E的梦幻源。鳄梨是含有最高水平的维生素E水果(是鳄梨是水果!)维生素E是一种必不可少的维生素,有助于保持整体健康。维生素E也对心脏病,中风,癌症预防和白内障的发展具有积极影响,并且广泛申请具有抗衰老特性。

4.膳食纤维的来源。鳄梨含有可溶性和不溶性光纤,这意味着它们通过防止再吸收,帮助维持肠功能并可以帮助身体避免膳食后血糖尖刺,帮助降低胆固醇水平。

你在购买鳄梨时确切地知道你所遇到的东西。在撰写本文时,没有转基因鳄梨作物。鳄梨具有如此厚厚的皮肤,内水果受到杀虫剂的保护,使您可以轻松绕过的有机鳄梨的成本。

6.鳄梨是一个“脑食物”。 Daniel G. Amen博士认为他们是最好的大脑健康食品之一,以帮助降低开发阿尔茨海默料的风险’s。 Omega 3脂肪酸以及维生素E在鳄梨中自然发生,并在临床上被证明是阻止阿尔茨海默氏物’S疾病从进展和可能甚至逆转了早期阶段。

7.更好的营养吸收。已发现将Avocado添加到一顿饭中,增加了从那顿饭吸收的类胡萝卜素的量长达5次。类胡萝卜素包括β胡萝卜素和番茄红素,这是健康的重要营养素。这种增加是由于鳄梨中的营养和酶,减少了小肠粘液衬里中的胃炎炎症和炎症。因此,您不仅可以获得鳄梨中包含的营养素的营养能源,而且您可以选择与之吃的食物中的更大的好处。

8.可以帮助预防卒中。有利于孕妇的高叶酸水平也可能在降低中风的发病率方面发挥作用。那些吃含有很多叶子的饮食的人已经表现出患上比那些在日常饮食中吃得更少的叶子的人的行程。

9.减少胆固醇。一项研究表明,只有一周的鳄梨增加量的参与者减少了17%的胆固醇水平。研究人员认为这是由于先前发现的β-席甾醇,以帮助降低胆固醇水平。

10.保护你的眼睛。吃鳄梨可以增加你的叶黄素的水平,这可以防止黄斑变性和白内障的形成。需要进一步的研究来确定可能有助于眼睛保护的内容。

将鳄梨添加到您的日常饮食中并收获上述好处是如此简单。鳄梨添加到沙拉中,制成鳄梨酱,甚至用林辣椒和几滴橄榄油单独食用。它还可以轻松替代烹饪和烘烤中的脂肪。取出油或黄油并用相同量的鳄梨更换它。您将为您的烹饪添加有趣的口味,并将有助于您的整体健康。

鳄梨非常好吃,是充满营养良好的陪成者。

今天试试!

来源:
http://www.naturalnews.com/040067_avocado_cancer_prevention_superfood.html
http://www.healthdiaries.com/eatthis/10-health-benefits-of-avocados.html
http://www.eurekalert.org/pub_releases/2013-09/fl-nro091813.php
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2013/01/17/avocado-benefits.aspx
http://www.avocado.org.au/nutrition/nutritional_information.aspx

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